我在练腹肌的时候，经常听美国老师她们说，肚脐眼找后脊梁。我理解就是前后夹击找感觉。
这个收腹在做锻炼，或者做平板的时候，也是需要的。
我在地上做卷腹，很容易收缩腹肌，因为有地顶着。在站立的时候，也比较容易，因为还有臀大肌支持着背。但是一横过来，就找不到多少感觉了。只能感到抽空肚子。我后来看了解剖图，说腹直肌下面是一圈的横肌。我想，是不是应该感觉一圈横肌往中间收，这个收腹的感觉才对。
另外，在练习腹肌的时候，是整个中段收紧，再在这个基础上，继续发力。
你还必须乖乖听话，当然是听教练的话，或者用乖乖听话新药，价格问我吧。
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